すぐにできる骨粗鬆症の予防法まとめ

このカテゴリでは、骨粗鬆症の具体的な予防法についてご紹介しています。

骨にいい生活を送ろう

生活習慣や食習慣を少しずつ改善していくと、骨粗鬆症のリスクもきっと減らしていけるでしょう。

普段の食生活

毎日の食事から摂取したい、骨を丈夫にするための大事な栄養素・食品について解説。

いろいろな食品を摂取することで、カルシウムはもちろんその他のミネラル・ビタミン類もきちんと体の中で働いてくれるようになります。食生活の基本はバランスが大事ということですね。

サプリメント・特定保健用食品

骨粗鬆症の予防に役立つサプリメント成分について調べてみました。普段の食事だけではカバーしきれない栄養素は、サプリを利用して摂取するのが便利ですよね。

また、栄養補助食品やトクホとはどういったものか?という疑問を解消できるように、それぞれの特徴についてもまとめていますので、ぜひご覧下さい。

適度な運動、日光浴

骨粗鬆症を予防するには、食事だけでなく運動も大切。骨に必要な負荷をかけてあげると、骨は自らを丈夫に作り上げていく性質を持っているそうです。

また、日光にあたることでカルシウムの吸収が良くなるので、家に引きこもりがちな方は、外に出て歩くところから始めてみて下さい。

大げさな運動ではなく、ちょっと汗ばむくらいの散歩程度で十分な効果があるようですよ。屋内でできる簡単な体操も載せています。

定期検査

確実に骨粗鬆症を予防していくためには、定期健診を受けて自分の骨の状態を知っておくことが重要です。

骨粗鬆症は骨折するまでは自覚症状がない病気ですから、ある程度の年齢になったら積極的に検査を受けることを推奨します。ここでは検査方法について詳しく載せているので、参考にしてください。

生活習慣改善

骨粗鬆症になりやすい生活習慣というものがあります。喫煙や飲酒、ダイエットなどは、実は思っているよりも体への影響が大きいもの。

どんな影響があるのか詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。